생리할 때·생리전 증후군에 좋은 음식과 안좋은 음식
안녕하세요.. 오늘은 대자연이 찾아와 힘든 하루입니다.. 이 기회(?)에 생리할 때·생리전 증후군에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 생리할 때는 단것이 부쩍 당기고 탄수화물에 집착하게 되는데 이 때 초콜릿이나 빵 대신 과일, 견과류, 통곡류 시리얼 등을 먹는 것이 낫습니다. 2. 과식과 폭식을 피하고 충분한 수분 보충에 신경을 써야합니다. 수분함량과 식이섬유가 많은 사과, 토마토, 파인애플 등의 과일과 비트, 파프리카, 당근 등 색깔이 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 생리전 증후군으로 우울하다면 우울증을 예방하는 칼슘 섭취가 중요합니다. 브로콜리, 근대, 시금치, 양배추 등의 녹색채소와 아몬드, 참깨, 호두, 잣 등의 견과류, 해조류를 신경써서 챙겨먹어야 합니다. ..
2020. 3. 12.
